Grickalice u školskom lunchboxu ne moraju biti prerađeni proizvodi prepuni šećera i soli. Zapravo, uz malo planiranja, moguće je pripremiti međuobroke koji su i ukusni i nutritivno bogati.
Svježe voće poput jabuka, banana, grožđa ili borovnica savršen je izbor – lako se pakira, ne zahtijeva pripremu i prirodno je slatko. Suho voće, poput marelica ili grožđica, može biti dobra opcija u manjoj količini.
Odličan izbor su i orašasti plodovi (u školama gdje su dopušteni) – bademi, orasi ili lješnjaci bogati su zdravim masnoćama i proteinima. Za dodatnu sitost, tu su integralni krekeri s hummusom ili sirom u listićima.
Jogurt s niskim udjelom šećera, smoothieji ili mini palačinke od banane također su sjajne ideje. Cilj je ponuditi djeci užinu koja neće uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, već će im dati dugotrajniju energiju.